Quelques contributions incroyables sur le comportement humain de David Coughlin, Ben Doremus, Jason Gootman, Eilis Olson, Justin McNaughton, John Dieser, Ellery Fisher, Dr Chad Nowlin, John Mishasek, Adam Harpool.

Nous avons déposé l'intégralité du fil de discussion dans chatgpt pour obtenir un résumé et quelques suggestions de moyens pratiques d'amélioration, le résultat est assez impressionnant :

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Vos observations et celles de vos interlocuteurs touchent à un domaine extrêmement complexe. La nature multidimensionnelle du comportement humain, notamment en ce qui concerne la santé, est influencée par une multitude de facteurs, notamment la biologie, la psychologie, la sociologie et l’économie. Considérons quelques perspectives et hypothèses supplémentaires :

1. Actualisation des gains futurs : Les gens ont tendance à accorder plus d’importance aux récompenses immédiates qu’aux gains futurs, un concept connu en économie sous le nom d’actualisation hyperbolique. À l’heure actuelle, un hamburger semble souvent beaucoup plus attrayant qu’un concept lointain et abstrait comme la santé à long terme.

2. Épuisement de l’ego et fatigue décisionnelle : la volonté est souvent modélisée comme une ressource limitée. Tout au long de la journée, lorsque les gens prennent des décisions, ils « utilisent » une partie de cette ressource, ce qui conduit à une prise de décision plus médiocre par la suite. Cela pourrait expliquer pourquoi quelqu'un peut faire son travail avec diligence, mais ensuite opter pour un canapé et passer du temps devant la télévision au lieu de faire de l'exercice en fin de journée.

3. Facteurs sociaux et environnementaux : Les lieux où les gens vivent et travaillent, ainsi que les personnes avec lesquelles ils interagissent, peuvent fortement influencer leurs comportements en matière de santé. Si quelqu'un vit dans un « désert alimentaire », par exemple, il se peut qu'il ait un accès limité aux aliments nutritifs. Si leur cercle social adopte des comportements malsains, cela peut aussi être normal.

4. Biais cognitifs : le biais de confirmation, le biais d’optimisme et l’illusion de contrôle peuvent tous jouer un rôle dans la façon dont les gens abordent leur santé. Beaucoup peuvent sous-estimer les risques ou croire que des conséquences négatives sur leur santé ne leur arriveront pas personnellement.

5. Le paradoxe du choix : Contrairement aux idées reçues, avoir trop d’options peut conduire à l’anxiété et à l’inaction. L’énorme quantité d’informations disponibles aujourd’hui sur la santé pourrait avoir un effet paralysant sur les individus qui tentent de faire les bons choix.

6. Contraintes financières : Parfois, il ne s'agit pas seulement de savoir ce qui est bon pour vous ; il s'agit aussi de savoir si vous pouvez vous le permettre. Aliments complets, abonnements à une salle de sport, soins de santé préventifs : tout cela peut être coûteux.

7. Lacunes en matière d'éducation : Tout le monde n'est pas également informé de la façon dont les choix de mode de vie affectent la santé, et n'a pas non plus la même capacité à interpréter et à agir en fonction des informations qu'ils reçoivent.

8. Obstacles du système de santé : Parfois, le système de santé lui-même peut être un obstacle, avec des problèmes tels que l'inaccessibilité, les coûts élevés et les longs délais d'attente qui dissuadent les gens de rechercher des soins préventifs.

9. Biais de survie : les gens peuvent considérer ceux qui vivent longtemps malgré des comportements malsains et supposer qu’eux aussi peuvent déjouer tous les pronostics.

10. Valeurs socioculturelles : Ce qui est considéré comme une bonne santé ou un type de corps acceptable peut varier considérablement d'une culture à l'autre. Cela peut avoir un impact énorme sur les comportements considérés en premier lieu comme « sains » ou « souhaitables ».

11. Le rôle de l'identité : Certaines personnes peuvent considérer certains comportements sains ou malsains comme faisant partie de leur identité personnelle ou culturelle, ce qui rend le changement difficile.

12. Gratification instantanée : le cerveau humain a évolué pour rechercher des récompenses rapides. La vie moderne les a rendus plus rapides et plus puissants, mais notre cerveau n’a pas rattrapé son retard.

Compte tenu de la complexité du comportement humain et de la multitude de facteurs qui l’influencent, toute intervention efficace devra probablement être multidimensionnelle, personnalisée et soutenue sur le long terme.

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Comment trouver la motivation intrinsèque pour opérer des changements ?

Aborder la multitude de facteurs qui affectent la capacité d'une personne à faire des choix sains nécessite une approche multidimensionnelle. Voici quelques façons pratiques de réfléchir à ces défis afin de trouver la motivation intrinsèque pour faire de meilleurs choix :

Actualisation des gains futurs

• Visualisez votre futur : utilisez des applications ou des simulations pour montrer à quoi vous ressemblerez ou vous ressentirez si vous maintenez un mode de vie sain ou si vous ne le faites pas.
• Fixez-vous des objectifs à court terme : au lieu de viser la santé à long terme, fixez-vous des objectifs réalisables à court terme qui offrent des récompenses plus rapides (comme perdre 1 à 2 livres par semaine).

Épuisement de l’ego et fatigue décisionnelle

• Automatisez des choix sains : planifiez vos repas et vos séances d'entraînement à l'avance ou utilisez des services proposant des repas sains pour réduire la prise de décision.
• Priorisez : effectuez les tâches nécessitant le plus de volonté plus tôt dans la journée, lorsque vos réserves sont pleines.

Facteurs sociaux et environnementaux

• Trouvez votre tribu : recherchez activement des cercles sociaux qui soutiennent un mode de vie plus sain.
• Ingénierie de l'environnement : rendez votre environnement propice à la santé en gardant des aliments plus sains à portée de main et peut-être en aménageant un espace d'exercice à domicile.

Biais cognitifs

• Vérification de la réalité : utilisez des données et des analyses objectives pour contrer les biais de confirmation et d’optimisme.
• Affrontez vos préjugés : recherchez activement des informations qui remettent en question vos croyances existantes sur la santé.

Le paradoxe du choix

• Limitez les choix : choisissez un ensemble de repas ou d’entraînements que vous savez bons et respectez-les.
• Filtrage des informations : comptez sur des sources fiables pour éviter d'être submergé par trop d'informations.

Contraintes financières

• Investissez dans la santé : considérez les dépenses liées aux aliments complets ou aux abonnements à une salle de sport comme un investissement plutôt que comme un coût.
• Options abordables : recherchez des initiatives de santé communautaire ou des ressources en ligne gratuites pour vous aider à faire des choix plus sains sans contrainte financière.

Lacunes éducatives

• La connaissance, c'est le pouvoir : utilisez des plateformes accessibles comme des podcasts ou des blogs pour vous renseigner.
• Éducation communautaire : rejoignez ou créez des forums communautaires pour partager et acquérir des connaissances.

Obstacles du système de santé

• Télésanté : utilisez les services de télésanté pour éviter les longs délais d'attente ou les problèmes d'accessibilité.
• Soyez proactif : Au lieu d’attendre des examens annuels, surveillez votre santé à la maison à l’aide d’équipements de base comme des tensiomètres ou des kits de test du diabète.

Biais de survie

• Évaluation objective des risques : utilisez des statistiques et des données réelles pour évaluer les risques pour la santé plutôt que des preuves anecdotiques.
• Consultez des professionnels : discutez de vos risques et de votre mode de vie avec des prestataires de soins de santé pour une compréhension plus nuancée.

Valeurs socioculturelles

• Sensibilité culturelle : reconnaissez que la santé et l'image corporelle ont des significations différentes selon les cultures et adaptez votre approche en conséquence.
• Dialogue ouvert : Encouragez les discussions ouvertes sur la santé qui incluent différentes perspectives culturelles.

Le rôle de l'identité

• Recadrage de l'identité : Plutôt que de considérer un changement de style de vie comme une menace pour votre identité, recadrez-le comme une amélioration ou une évolution.
• Soutien communautaire : rejoignez ou formez des groupes de personnes qui partagent votre origine culturelle mais soutiennent également vos objectifs de santé.

Gratification instantanée

• Micro-récompenses : utilisez des applications qui offrent des récompenses ou des commentaires immédiats pour l'accomplissement de tâches liées à la santé.
• Remplacement : trouvez des activités plus saines qui offrent des récompenses immédiates pour remplacer celles qui sont malsaines (par exemple, un entraînement rapide peut remplacer les collations sucrées pour soulager le stress). En abordant ces facteurs individuellement et de manière globale, vous pouvez exploiter les motivations intrinsèques et faciliter leur adoption et leur maintien. des habitudes plus saines.

####Auteur : Betty Health, avec l'aide de contributeurs incroyables et de chatGPT4